Ультрафиолетовое излучение — невидимое для глаз электромагнитное излучение волн света. В умеренных количествах они необходимы, но при их интенсивном воздействии возможны заболевания кожи и глаз.
Типы ультрафиолетового излучения
Существует 3 типа УФ-излучения:
Ультрафиолет A (UVA) — длинноволновое излучение мягкого воздействия, свободно проникает сквозь атмосферу. UVA-лучи проходят сквозь кожу и роговицу глаза.
Ультрафиолет B (UVB) — средневолновое излучение. Большая его часть поглощается озоном. Оно не проникает в слои кожи и отражается роговицей глаза.
Ультрафиолет C (UVC) — коротковолновое излучение. Не проходит сквозь атмосферу, почти полностью поглощается молекулами озона. Самое опасное излучение, которое может нанести вред организму человека.
Солнце — естественный источник ультрафиолета. В зависимости от широты интенсивность его воздействия отличается. Оно больше в районе экватора и уменьшается к полюсам. Однако при подъеме в горы вне зависимости от широты также наблюдается повышенная солнечная радиация. Это связано с тем, что по мере удаления от поверхности земли уменьшается толщина атмосферы, а значит и объем поглощаемого ей ультрафиолета. Также уменьшается количество водяного пара и пыли, способное отражать часть солнечных лучей обратно в космос. При этом вечные снега и ледники отражают большее количества света, уже проникшего сквозь атмосферу, что позволяет лучам попадать на кожу и глаза человека под самыми разными углами.
В небольших количествах солнечный свет необходим для организма человека. Под воздействием ультрафиолета стимулируются обменные процессы и кровообращение, повышается иммунитет, образуется витамин D, повышается общий биотонус организма.
Негативное влияние солнечной радиации на организм человека
Длительное и интенсивное ультрафиолетовое облучение может оказать неблагоприятное влияние на организм и вызвать патологические изменения. При значительном облучении отмечаются быстрая утомляемость, головные боли, сонливость, понижение сопротивляемости инфекциям, развиваются ожоги и дерматиты. Необходимо помнить о возможности перехода дерматитов в рак.
Стоит также заметить, что не все люди одинаковы подвержены солнечной радиации. В 1975 году американский дерматолог Томас Фитцпатрик (Thomas Fitzpatrick) разработал шкалу фототипов кожи, как способ оценки реакции различных типов кожи к воздействию на нее ультрафиолетовым излучением. От фототипа зависит количество времени, которое человек может проводить на открытом солнце без риска получения солнечного ожога.
Путешествуя в горах, большую часть нашего тела от воздействия ультрафиолета закрывает одежда. На открытые же участки необходимо нанести солнцезащитные средства. Однако, не все они защищают от UVA и UVB лучей одновременно. Поэтому стоит обращать внимание на маркировку.
Защита от ультрафиолетовых лучей типа B (UVB)
За защиту от UVB отвечает обозначение или фактор SPF (Sun Protection Factor). Чем он выше, тем дольше можно находиться под воздействием данного типа излучения.
Используя шкалу фототипов кожи и SPF фактор конкретного солнцезащитного средства, можно вычислить продолжительность безопасного пребывания на активном солнце. Например, при использовании крема с SPF 30 для 1‐го фото типа кожи безопасное время пребывания составит 2,5 часа. Т.е. SPF 30 умножается на безопасное время пребывания на активном солнце для данного фототипа 5 минут, получаем 150 минут или 2,5 часа. Обязательно нужно повторно наносить солнцезащитное средство не реже 1 раза в 2 часа.
Однако важно помнить, что SPF фактор солнцезащитного средства не блокирует солнечное воздействие, а лишь помогает коже снизить его воздействие. И при повторном нанесение длительность защиты отсчитывается не от нуля, а с учетом времени уже проведенного на солнце, то есть при повторном нанесении после например 1,5 часов время дальнейшего безопасного пребывания на солнце увеличится лишь на четверть от заявленного времени защиты.
Также читайте на нашем сайте:
Защита от ультрафиолетовых лучей типа А (UVA)
За защиту от UVA отвечает обозначение или фактор PPD (Persistent Pigment Darkening). Принцип действия схож с предыдущим фактором, чем он выше, тем дольше можно находиться под воздействием данного типа излучения.
Согласно европейскому законодательству солнцезащитное средство должно включать минимальную защиту от лучей типа А. Однако на упаковке его укажут только если фактор защиты PPD составляет не менее 1/3 от фактора SPF.
Обозначение защитного фактора PPD может отличаться в зависимости от страны и фирмы производителя. В Европе используют обозначение PPD или «UVA Seal», в Америке PPD или «Broad Spectrum», в азиатском регионе PA и знаки от «+» до «+++».
Принцип защитного действия солнцезащитных средств
Современные солнцезащитные средства можно разделить на две группы по принципу действия — это физический и химический фильтры защиты.
Физические фильтры отражают солнечные лучи, в то время как химические трансформируют энергию ультрафиолета в тепловую.
К самым популярным физическим средствам защиты относятся средства на основе оксида цинка и диоксида титана. Они относительно недорогие в производстве, при этом только оксид цинка дает одновременную защиту от UVA и UVB. Из минусов этих средств можно выделить белый налет, который остается на коже. Однако именно он и обеспечивается максимальное отражение солнечных лучей.
Средства на основе химических фильтров дороже, лишены окрашивающих белил, но при этом считаются небезопасными, что подтверждается независимыми исследованиями. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6736991/).
Справедливости ради стоит заметить, что все солнцезащитные средства, особенно с высоким фактором SPF при регулярном и длительном применении могут негативно влиять на здоровье кожи. Но выбирая из двух зол прямое солнечное излучение или вред от солнцезащитных средств, ультрафиолет значительно опаснее.
Как защититься от солнца в горах?
Помимо солнцезащитных средств нам доступны и другие достаточно банальные способы защиты. В первую очередь, это одежда. Шею и лицо можно закрыть при помощи тонких платков, бандан или бафов. Последнее очень хорошо себя зарекомендовало именно в горах, т.к. эффективно закрывают шею и лицо не только от солнца, но и от ветра. Кепки с козырьком и широкополые шляпы с дополнительной защитой тыльной стороны шеи в виде тонкой ткани также отлично уберегают от солнца.
Рекомендуется носить одежду светлых тонов по возможности из натуральных, дышащих тканей. Это не всегда оправданно в высокогорье, но на умеренных высотах вполне применимо.
Открытые участки головы, даже если они находятся в тени от головного убора, стоит дополнительно покрыть солнцезащитным средством. Об их свойствах подробно говорилось выше. Ввиду повышенной солнечной радиации в горах и высокой отражающей способности снега стоит отдавать предпочтение самому высокому фактору SPF и PPD. При этом каждые 2 часа необходимо обновлять солнечную защиту.
Первая помощь при солнечных ожогах, тепловых и солнечных ударах
В горах так или иначе все эти риски могут реализоваться и связаны они в первую очередь с солнечной радиацией.
Тепловой удар – нарушение терморегуляции организма в результате длительного воздействия высокой температуры внешней среды. Перегрев может быть вызван жаркой, безветренной погодой с высоким уровнем влажности воздуха и активной физической работой.
Солнечный удар - тепловой удар, вызванный прямым солнечным излучением.
Симптомы обоих состояний схожи между собой: усталость, слабость, головная боль, головокружения, тошнота, может возникнуть рвота, также может появиться шум в ушах, одышка, учащенное сердцебиение.
К сожалению, пострадавший редко может объективно оценить свое состояние. Поэтому важно, чтобы рядом оказались люди, которые могут оценить его состояние и оказать первую помощь:
- Необходимо перенести пострадавшего в тень или прохладное место. В горах это не всегда возможно, но иногда можно попробовать создать тень подручными средствами.
- Уложить пострадавшего с приподнятой головой.
- Снять лишнюю одежду, если это допустимо в данных погодных условиях, ослабить ремень и иные стягивающие элементы одежды или снаряжения.
- Приложить к голове холодный компресс. Для этих целей можно использовать снег, который часто можно встретить в горах даже летом.
- Если пострадавший в сознании - напоить прохладной водой. В случае потери сознания- уложить его в устойчивое боковое положение.
- Вызвать спасателей.
Когда мы говорим о солнечных ожогах в горах, то чаще всего подразумеваем участки лица и шеи. Значительно реже солнечному воздействию подвергаются другие участки тела, т.к. они закрыты одеждой.
Солнечный ожог - это такая же термическая травма кожи, как и ожог от контакта с источником открытого огня. Серьезные ожоги, сопровождающиеся болью и повышенной температурой, требуют обращения к врачу. Но и легкие солнечные ожоги требуют время для заживления и использования специальных средств для лечения.
Покрасневшая кожа – это симптом ожога первой степени. Дальнейшее пребывание на солнце только усилит ожог. Необходимо закрыть этот участок тела от дальнейшего воздействия солнечной радиации.
Для уменьшения воспаления и снижения боли существуют специальные средства, которые продаются в аптеках. Ни в коем случае нельзя мазать пораженные места маслом, жирами, спиртом, одеколоном и иными средствами, не предназначенными для лечения ожогов. Использование таких средств может привести к ухудшению состояния, а также инфицированию кожи.
Сильные ожоги в районе лица и шеи могут вызвать отек и затруднение дыхания. Будьте готовы срочно обратиться к врачу, если подобный отек наблюдается у ребенка.
Заключение
Выбирая способы и средства защиты от солнца стоит отдавать предпочтение тем, которые нанесут меньший вред нашему организму. Конечно же компромиссы в этой ситуации неизбежны, не стоит занимать радикальную позицию, но руководствоваться здравым смыслом.
Материал подготовил: Максим Фойгель
