Представьте ситуацию, что на ключевом участке маршрута у вас возникли трудности. Лазание сложнее, чем вы думали или может страховка не такая хорошая, как хотелось бы. Что делать, если продвижение вверх застопорилось?
Как правило в основе нашей способности уверено лезь лежит ментальная устойчивость к стрессу. Да, да именно так. Страх это защитный механизм, во время опасности выброс гормонов стимулирует наше поведение, в том числе и мышечную активность. В попытке избежать срыва мозг отчаянно посылает сигналы в мышцы сжимать зацепки сильнее. А это приводит к быстрой утомляемости и как следствие возможному срыву.
Так что же делать? Be cool! Как бы это банальное прозвучало, но нужно сохранять спокойствие и грамотно строить линию движения:
1) Успокоить дыхание и постараться расслабить те мышцы, которые во время лазания не используются. Глубокие вдох и выход способствуют этому.
2) Найти удобную позицию, откуда можно просмотреть линию движения, но при этом не «забиться» окончательно.
3) Продумать тактику движения. На скале не редко бывают полки, пологие участки и хорошие зацепки. Нужно постараться выстроить линию движения от одного спасительного островка до другого. И на каждом таком островке восстанавливать дыхание и давать возможность мышцам немного отдохнуть.
4) Не тратить силы на организацию малоэффективной и ненадежной страховки. Часто нам хочется поставить точку, чтобы обезопасить себя. Но если такая точка служит лишь для морального облегчения, а на ее постановку уходит много сил и энергии, то толку в этом мало. Об этом нужно помнить и ограничивать свои необдуманные действия.
5) Если вы уже оказались в такой ситуации, когда нужно сделать сложное движение, а сделать его страшно, поможет логика. «Если я буду долго топтаться на одном месте, то силы мои рано или поздно закончатся и я точно упаду. Если я сделаю попытку пройти этот участок, то с вероятностью 50/50 я его пролезу». Шансы не сорваться выше если не тратить силы в пустую, ведь пробовать пройти этот участок придется в любом случае, и лучше сделать это на свежие силы, чем в полном изнеможении.
Безопасных вам восхождений!
Рекомендуем наши учебные программы: